یکشنبه 93/1/17
با لپتاپ کار میکنید؟ مراقب کمر و گردنتان باشید!
لپتاپ کار ما را خیلی راحت‌تر کرده است، منعطف‌تر و متحرک‌تر شده‌ایم ولی در عین حال مشکلات بسیاری در زمینه درد پشت، گردن و شانه بوجود آورده است.
سازمان خدمات درمانی ملی انگلستان می‌گوید که در سال‌های2010و2011در این کشور198000 اختلال اندام‌های زبرین (بالایی) که به نام «جراحت ناشی از فشار تکراری» (repetitive strain injury) نیز شناخته می‌شود گزارش شده است.
لپ‌تاپ‌ها به نسبت ارزان شده‌اند و استفاده از آن‌ها همه‌گیر، ولی به خاطر فرم طراحی‌شان، حالت بدن در استفاده از آن‌ها لاجرم نادرست است. مشکل اصلی این است که کیبورد به مونیتور وصل است. فاصله مونیتور با چشم باید به اندازه یک دست باشد ولی کیبورد باید به بدن نزدیک باشد. برای استفاده لپ تاپ را از خود دور میکنید در نتیجه دستتان کشیده می‌شود و قوز می کنید.
سر انسان خیلی سنگین است و باید درست روی شانه قرار بگیرد. ولی وقتی از لپتاپ استفاده میکنید گوش‌تان جلوتر از شانه‌تان قرار می‌گیرد و مثل این است که یک وزنه را بردارید و جلو نگهش دارید. به ستون فقراتتان فشار بسیاری می‌آید. به‌خصوص که فشار ساکن هم هست چون تکان نمی‌خورید. در نتیجه گردن و قسمت بالای پشت و دست‌های‌تان دچار مشکل می‌شود.
البته می‌شود از لپتاپ درست استفاده کرد و یک متخصص طراحی مبلمان سالم چند پیشنهاد ساده دارد:
-
از یک کیبورد و ماوس جدا استفاده کنید که بتوانید لپ تاپ را جایی بگذارید که وقتی باز میکنید مونیتور در سطح چشم‌تان باشد.
-
لپ تاپ را روی یک پایه استوار بگذارید که دستتان هم اتکا داشته باشد، نه روی پایتان
-
به طور مرتب به خودتان استراحت بدهید. وقتی حرکت میکنید فشار روی ماهیچه‌ها و مفاصل شما بسیار کمتر است
-
در یک حالت درست بنشیند که قسمت پایین پشت‌تان اتکا داشته باشد و اطمینان حاصل کنید که دستتان به کلیه وسایل لازم روی میز کارتان می رسد.
-
عادت‌های درست را قبل از این‌که دردهای‌تان شروع بشود آغاز کنید
| [ کلمات کلیدی ] :
